ライフコミューン百合ヶ丘のおもしろい結果

同じ関節の老化でも、変形性関節症と骨組樟症では、肥満度との関係は正反対なのです。
あちらが立てばこちらが立たずになります。
やはり、命あっての物種でもありますから、肥満度もほどほど、中等に保っておくのが無難といえるでしょう。
どんなものを食べれば寝たきりやぼけにならないで天寿をまっとうできるのでしょう?誰しも知りたいところですが、これは一番難しいことです。
昔から不老長寿の薬や食物を求めて遂に獲得されなかったのです。
時折、長寿地域の長寿食として紹介されるものがありますが、多くの場合、根拠のない幻の長寿地域を誤認した結果ですからログなことになりません。
紅茶キノコなどという徴菌のかたまりを長寿食としてもてはやしたことなど、そう昔のことではありません。
こういう荒唐無稽な発想ではなく、科学的なアプローチを試さなければなりません。
そのための原則点をいくつか述べます。
まず、「これさえ食べていれば、長生きして元気に暮らせる」といった式の単品主義は全部インチキと思って間違いありません。
食物には体に有害なものは一つもありません、同時に、一つで完璧な食品も存在しません。
すべて各々の食物の量と組み合わせ、つまりバランスによって善し悪しが決まります。
もう一つの原則は、寿命を延ばすことと生活機能を保持するための食生活はかなりの程度一致することです。
しかし、完全に一致するか否かわからないところに難しさもあります。
寿命に関しては日本の老人は世界一です。
しかし、バイタリティや心身の機能まで日本の老人は世界一でしょうか。
何とも自信がもてないような気もします。
ともあれ、寿命に関しては世界一の日本人の食生活はどんなものであるか、その特徴をアジアの国々と異なっている点を中心にまとめてみました。
一日の総熱量カロリーが一〇〇年間変わっていないことは欧米と対照的です。
欧米も今世紀の初めくらいまでは、そんなものでしたが、肉、油脂、砂糖の摂取が増えて、今では一・五倍に増えています。
日本は、二〇〇〇キロカロリーでは、戦前の農家などでは少なすぎたのですが、今では丁度よくなっています。
蛋白質や油脂の動物性のものと植物性のものの比が一対一になっている国も日本以外にはほとんどありません。
欧米では六～七割が動物性となっています。
また、動物性蛋白質源として、肉と魚が同じように摂られている国も、日本以外にはあまりありません。
わが国では野菜の摂取量も多く、とくに野菜、海藻、きのこなどを常食していることが大きな特徴となっています。
欠点としては、食塩がまだ多すぎることカルシウムが一〇パーセントくらい不足していることです。
わが国の中でも沖縄県はとくに長寿で、しかも生活機能の高い方が多いことを筆者たちの研究は示しています。
沖縄の良さは食生活のみではないでしょうが、食生活にも大きな教訓があります。
沖縄の食生活も大きくは日本全休との共通点をもっています。
日本全体とは少し違い、魚よりも肉の方が少し多くなっています。
両方を合計した量は日本全体と一致しています。
食塩は一日一人一〇グラムくらいで、日本全体より二～三割、東北地方よりも五割くらい少なくなっています。
油脂は日本全体より三グラムほど多くなっています。
老人でもこの傾向は同じです。
緑黄色野菜は一二〇グラムと日本全体の一・四倍摂っています。
しかも、次第に増加のトレンドをたどっています。
単品、モ義はダメであることは先に述べたとおりです。
しかし、筆者たちの小金井市七〇歳老人の追跡研究では、牛乳は非常にユニークな作用をしていました。
まず、生乳を毎日一二〇〇cc以上飲む方は、そうでない方より長生きである結果がでました。
そればかりではありません。
牛乳を二日に一本以上飲んでいた方は身長の縮み方も小さかったのです。
このような人間の形態の老化を遅らせるのですから、生活機能にも良い効果をもたらします。
牛乳はそれ自体、非常に完全度の高い食物で、とくに日本人に不足しているカルシウムを補うベストの栄養源です。
同時に、牛乳を毎日飲用している方は運動習慣や喫煙など、ライフスタイル全般に優れておりました。
日本人の牛乳飲用は保健行動全体に対してのシンボリックな意味合いをもっております。
心身の機能低下を完全に予防することは、それが誰しもが避けられない老化を背景にしているので不可能です。
人間は昔から不可能なことに挑戦し、失敗しても科学の進歩には貢献してきました。
興味深いことに、不可能なことへの挑戦は西洋では錬金術であり、東洋では不老不死です、リ中国の奏の始皇帝が家臣の徐福を不老不死の仙薬をさがしに日本に派遣したことはよく知られています。
老化を予防することは不可能でも、限りなく遅らせるにはどうしたら良いか、また病的でない止常な老化の道をたどるにはどうしたら良いかを考えなければなりません。
同じ長さの寿命であっても、寝たきりに近い、人生を送る人もあり、亡くなる直前までバイタリティに溢れた生涯を生き抜く人もいます。
生活機能をより良く保つためには、食育、生涯体育、知育、物的環境の四つがそろわなければなりません。
これらについて、具体的に述べたいと思います。
ヒトはふつうに生活している場合、鼻を通じて酸素をとり入れ、口から食物の栄養素を摂っていますけこの二つしか、体に必要なものをとり入れる方法はありません。
この二つの方法によらないで必要な物を体内にとり入れるときは、点滴にしろ、中心静脈栄養にしろ、普通ではない場合です。
食物によらずに体内に必要なものを入れることはできないわけですから食生活はきわめて大切です。
ここで、食生活とか栄養素のとり方といわずにあえて食青という用語をつかうのには、それなりに理由があります.食の問題は栄養素のみでなく、快適性とかコミュニケーションとか、ヒトの生き方に幅広く多面的にかかわっていることがわかってきたからです。
一次機能はいわゆる栄養です。
蛋白質は血や肉に、脂肪や糖質はエネルギーにビタミンAの不足は目にというような意味での栄養です。
二次機能は美味しさです。
これは食品のもつきわめて大切な側面です。
美味しさがヒトの知・情・意に大きな影響を与えます。
美味しさには、香りやテクスチャーも大きな要素となります。
三次機能は生体リズムの調整で、これは比較的新しい概念です。
体の抵抗力(免疫力)、ホルモン系統への作用、精神の昂揚や沈静への作用などもこれに入ります。
最近、食品の特定の機能に着目してそれを凝縮した機能性食品が話題になっておりますnこれも食品の一・二次機能を意識した結果引き出されたものです。
機能性食品は食品と薬の中間に属するといってよいでしょう。
食の問題はヒトの岨噴(噛むこと)の問題と密接に関連づけられて問題とされるようになりました。
岨噛力を保つことは老化を予防する上で大切なことです。
老化することは、体から筋肉、骨、脂肪が次第に失われていくことです。
栄養状態を保つことが老化の予防になります。
消化器は案外原始的な器官ですから、加齢変化をしても、栄養失調になるほど老化しないのです。
高齢になって、きちんとしたものを食べていても栄養状態が悪くなる場合は岨嶋力の低下が最大の原因です。
岨囁力のうち、もっとも大切なのは歯の状態ですり自分の歯か義歯がきちんと働いている人では岨喀力が保たれています。
最近、テレビの歯磨き粉や歯ブラシの宣伝で歯槽膿漏のヒトが大きく取り上げられているのにはこのような背景があります。

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